buffer

De meeste Nederlanders leren al van kinds af aan sparen. Geld sparen voor iets groots wat je wilt hebben, geld sparen om mee te nemen op vakantie. Als je ouder wordt ga je sparen voor je wanneer je op je zelf gaat wonen of een auto en dan begint het echte sparen. Want wat als je wasmachine er gelijk met je auto mee stopt en beide moeten vervangen worden? Dan is het handig om een buffer te hebben, zodat je het gelijk kan vervangen. Ook als je onverwacht je baan verliest en niet snel ander werk vind, is het fijn om iets achter de hand te hebben.

Alleen blijft het altijd lastig om te sparen, het is heel verleidelijk om het uit te geven in plaats van sparen. Lekker te genieten van het leven en niet te denken aan wat er allemaal kan gebeuren. En nu er nagenoeg geen rente meer gegeven wordt op je spaarrekening, is sparen niet erg aantrekkelijk.

Maar hoeveel spaargeld zou je moeten hebben? Op de site van het Nibud kun je berekenen wat volgens het Nibud jouw adviesbuffer zou moeten zijn. Rekening houdend met je inkomsten, gezinssamenstelling, woning en auto('s) wordt een berekening gemaakt. 

Ik deed deze berekening met onze gegevens, waaronder 2 auto's.

Het advies van het Nibud is dat wij een buffer moeten hebben van ruim €30.000. Zoals jullie zien staat er bij 'uw buffer' €0,00. Uiteraard hebben wij wel geld op onze spaarrekening, maar dat deel ik niet met jullie. Ik kan wel zeggen dat wij niet in de buurt komen van die €30,000, maar ik ben prima tevreden met onze huidige buffer die langzaam wel oploopt. Ik vind het eerlijk gezegd wel een enorm bedrag, de vraag is of ik zoveel geld zou willen hebben als buffer. Wij kiezen er nu bijvoorbeeld voor om een deel van onze aflossingsvrije hypotheek af te lossen. Dat levert ons meer op dan het op een spaarrekening zetten zonder rente. Wij sparen elke maand op onze spaarrekening en daarnaast hebben wij een aparte spaarrekening waar wij elke maand een kleiner bedrag op storten, dit gebruiken wij voor het aflossen voor onze hypotheek.

Nu ik afgelopen maand de broekriem weer heb aangetrokken wat betreft de uitgaven, betekend dit automatisch dat er aan het einde van de maand meer geld overblijft. De vraag is nu of we dit allemaal op de spaarrekening gaan zetten, om richting de adviesbuffer te gaan? Of gaan we het op de 'hypotheekrekening' zetten om af te lossen en zo de maandelijkse lasten naar beneden te brengen? Vermoedelijk zal het er op neer komen dat er naar allebei een deel gaat.

Ben jij tevreden met je buffer?

ontspullen deel 1

Vorige week schreef ik over mijn challenge om er voor te zorgen dat er in 2018 meer spullen de deur uit gaan dan er inkomen.

De teller stond vorige week op -20

Afgelopen week ging ik verder. Op de kamer van Cas kwam ik een flesje babyolie tegen, wat daar al ruim 2 jaar staat maar waar weinig gebruik van is gemaakt. Nog wat rommeltjes om weg te gooien en nog 2 moltons van zijn ledikantje, waar hij niet meer in ligt. (-4)

Toen we in dit huis gingen wonen, kochten we een tv kast. Een paar jaar terug hingen we onze tv, dvd-speler en boxjes aan de muur. We vonden het zonde om de tv kast weg te doen, hij verhuisde naar onze slaapkamer. Ik bewaarde er genoeg spullen in en de bovenkant werd voornamelijk gebruikt om van alles op te gooien. Afgelopen week haalde ik hem leeg, ik gooide 2 zakjes met zooi weg (-2). Ik zette de kast op de foto en zette hem op een facebookpagina. Gratis af te halen, aangezien hij 13 jaar oud was en gebruikerssporen had. Zaterdagmiddag werd hij opgehaald en hebben wij ineens weer meer ruimte in de slaapkamer. (-1)

Ik deed boven nog een rondje en kwam 2 kartonnen koffertjes tegen. Hier is veel mee gespeeld, maar nu zijn ze echt kapot. (-2)
De wekker van manlief hapert al een poosje (zegt hij, dat is dan ook de reden dat hij zich af en toe verslaapt.....) Ik gebruik mijn wekker niet meer sinds ik een apple watch heb. Daarom verhuisde ik mijn wekker naar zijn kantje en kon zijn wekker weg. (-1)
Ik kwam mijn kerstpakket tegen, een kookboek van cliënten en medewerkers en een schort. Ik ga hier niks mee doen, dus verdween het uit huis. (-2)
Er staan nog een cd koffer en een nachtkastje op verkoophoeken, maar deze zijn nog niet verkocht en tellen dan ook nog niet meer.

Totaal gingen er afgelopen week 12 dingen het huis uit.

Kwamen er nog dingen in huis afgelopen week?

Dat ging eigenlijk heel goed, er werden weinig 'onnodige' uitgaven gedaan. Alleen boodschappen, tanken en vaste lasten. Het ging eigenlijk heel makkelijk. Toch kwamen er 2 dingen in....

Eentje was dik verdiend! Cas verdiende zijn laatste sticker wat betreft het plassen op het potje. Hij is er bij vlagen erg geïnteresseerd in, maar kan ook zo maar 3 weken niks op het potje doen. Maar hij had zijn 14 stickers verdien en hij had zijn zinnen gezet op een ambulance, deze gingen we dan ook kopen vrijdag.
In de speelgoedwinkel zag ik een doosje liggen om zelf slijm te maken. Ik wikte en woog en besloot het toch mee te nemen voor Sanne. We hebben al een paar keer slijm proberen te maken en elke keer lukte het niet. Daarom het doosje toch mee genomen. (+2)

De stand tot dusver: -30

Het gaat eigenlijk best lekker, ik zit er aan te denken om de challenge iets moeilijker te maken voor mijzelf. Ik ga proberen om voor het einde van het jaar 250 spullen meer het huis te laten verlaten dan er in komen. Ik zat eerst te denken aan 500, dat zou pas een uitdaging zijn! Maar dan zou ik elke maand ruim 70 dingen meer moeten weg doen dan er in komt en ik denk dat dat te hoog gegrepen is.

Hebben jullie ook te veel spullen? Gaan jullie ook een challenge aan om te ontspullen?

weightloss update

Het is weer tijd voor een weightloss update ;-)

Wat betreft voeding ging het vrij aardig, ik heb redelijk gezond gegeten en weinig tot niks gesnoep/gesnackt.

Ik had bewust weinig chips besteld bij de boodschappen, want dat is is altijd een dingetje van mij. Ik kan daar vaak niet een beetje van nemen, de hele zak moet er dan aan geloven.

Het idee was om vorige week een keer naar bootcamp te gaan en dan nog 1 a 2 keer thuis een work-out te doen.Maar dat liep even anders. Ik ging naar bootcamp en de trainer die we hadden geeft normaal gesproken hardlooptraining. Hardlopen is iets wat ik al lang wil 'kunnen', maar op de een of andere manier lukt het elke keer niet. Met bootcamp moet er ook regelmatig gelopen worden, dus dan heb ik niet veel keus. Deze trainer kwam steeds naast mij lopen en gaf ondertussen tips wat ik anders zou kunnen doen. Heel fijn, omdat ik gelijk al wat verschil merkte.

Enthousiast door die training ben ik vorige week nog 2x gegaan en heb ik de hardloopapp 'hardlopen met evy' weer opgestart. Het ging echt super goed!! Hoe fijn is dat? Ik ben echt gemotiveerd om het verder op te gaan bouwen, al wordt het deze week lastig om tijd te plannen om te gaan lopen.

Deze week ben ik 0,9kg afgevallen.

De stand na 2 weken:
-3kg
-navelomtrek -1,5cm
-heupomtrek -1,5cm
-bovenbeenomtrek -0,5cm

Inmiddels is de 3e week al weer op de helft. Afgelopen zondag had ik een barbecue bij mijn ouders en ik heb toen totaal niet opgelet wat ik heb gegeten. Hopelijk valt het het mee de volgende keer dat ik op de weegschaal ga..... aangezien ik deze week maar 1x kan sporten

Gisteren ben ik naar bootcamp geweest en dat was een behoorlijk zware training, heerlijk! Al begint de spierpijn inmiddels goed op te komen :-)
De bootcamp start altijd op een parkeerterrein en daar vandaan lopen we hard naar een berg. Nou ja berg, het is een heuvel. Maar als je er op moet dan lijkt het toch de Mont Ventoux, hahaha.. Gisteren heb ik het voor het eerst gered om hardlopend, zonder te stoppen, bij de berg te komen en het lukte terug zelfs ook nog, ondanks de zware training. Wat een heerlijk gevoel is dat!

weekmenu 11 tm 17 mei

Vorige week was ik een historisch laag bedrag kwijt voor onze boodschappen. Ik had nog dingen in de vriezer liggen die we hebben gegeten de afgelopen week.

Vrijdag:      Kliekjes, er was nog een restje lasagne van woensdag, een restje nasi uit de vriezer en
                   wat picolini's die al een tijdje in de vriezer lagen.
Zaterdag:    Krieltjes, doperwten die nog in de vriezer lagen en hamburgers uit de vriezer. (ik had een
                   late dienst)
Zondag:      Aardappelkroketjes met snacks, beiden lagen nog in de vriezer.
Maandag:   Wrappers met wokgroenten, woksaus, kipfilet en een beetje geraspte kaas. De kipfilet lag
                    lag nog in de vriezer. (ik had en een late dienst) De kids aten er niet zo goed van, dus
                    manlief en ik konden er dinsdag allebei nog van lunchen.
Dinsdag:     Gebakken aardappelen, snijbonen en filetlapje uit de vriezer.
Woensdag:  Hartige taart met soepgroenten uit de vriezer.
Donderdag: Groentesoep en kruidenstokbrood.

Ik heb even uitgerekend wat de groentesoep eigenlijk kost.
Ik maakte 7 liter soep:   

Rundergehakt (aanbieding) 2,45

Bouillonblokjes                   0,90

Soepgroenten                       2,68

Vermicelli                            0,10

Totaal                                   6,13

Hier eten we in ieder geval 2x van en vaak kunnen manlief en de kids er ook nog een keer van eten als ik een late dienst heb. Net 2,00 per maaltijd, dat is toch wel een budgetmaaltijd te noemen. Wij eten er vaak kruidenstokbrood bij, 0,99 voor 2. Dan ben je nog steeds vrij goedkoop uit voor 3,00. Je kan natuurlijk ook gewoon brood nemen wat je nog in huis hebt. 

Woensdag heb ik de boodschappen weer besteld, ik kwam deze week wel wat duurder uit de vorige week. Maar de vriezer is aardig leeg en ik had 2 pakken luierbroekjes nodig ipv 1. Ik kwam uit op 86,00. Daarnaast ging ik nog even naar een andere winkel voor een paar dingen die we nodig hadden en daar in de aanbieding waren, waaronder cola. Dit kwam op 13,00

Totaal komt dat op 99,00. Best wat meer dan vorige week, maar nog steeds flink wat minder dan voorheen.

Challenge

2 weken geleden schreef ik een blog over Jouw Marktkraam, ik huurde daar voor 2 weken een kraam. Gisteren heb ik mijn kraam weer leeggehaald.  Wat is het resultaat en zou ik nog een keer een kraam huren?

Nog even terug naar het begin. Ik huurde een kraam voor 2 weken en dit kostte mij 37,50 (actie 2e week voor de helft van de prijs).
Ik verkocht in deze 2 weken 13 dingen totaal voor 38,50.

Het doel was om de kosten er uit te halen en dat is gelukt!
Als ik de normale prijs van 50,- voor 2 weken had moeten betalen had ik waarschijnlijk toch wel een beetje gebaald.
Het was heel leuk om via de app te volgen of we nog wat verkocht hadden, elke dag keken Sanne en ik even. Op het einde werd het natuurlijk spannend om te zien of we de 37,50 gingen halen.

Gisteren heb ik de overgebleven spulletjes weer uit mijn kraam gehaald, er kwam nog best wat mee terug. Ik had 75 dingen in mijn kraam staan en daar zijn er dus 13 van verkocht.

Met Sanne sprak ik af dat we na de zomer misschien nog wel eens een kraam huren om te kijken of we nog wat kunnen verkopen. Ik weet alleen niet of ik een kraam zou huren voor de normale prijs van 25,00 per week. Ik denk dat het wel nodig is om minimaal 2 weken een kraam te huren, bij mijn kraam kwam het wat langzaam op gang. Maar om de 50,00 er uit te halen die je moet betalen voor het huren, moet je toch heel wat verkopen. Ik denk dat dat toch best lastig is. Je zult dan moeten kiezen of je heel veel spullen in je kraam hebt voor een wat lagere prijs, maar dan moet je heel veel verkopen. Of vraag je wat meer voor je spullen, zodat je eerder bij je doelbedrag bent. Maar met het risico dat mensen het niet willen kopen, omdat ze het te duur vinden.
Hier hebben ze een spaarsysteem en ik zag dat je bij een bepaald aantal punten 50% korting krijgt op 1 week kraamhuur. Ik denk dat ik wacht tot ik het benodigde aantal punten heb en dan weer een kraam ga huren. Want leuk is het wel!

Het zal wel even gaan duren voor ik het benodigde aantal punten heb, tenminste dat is wel de bedoeling. Afgelopen week schreef ik een blog over onze financiën en dat de rem er op moest. Daarnaast heb ik mijzelf een challenge gegeven.

De afgelopen 2 maanden heb is er al heel wat uit huis gegaan aan kleding en rommel. Ik wil die voortzetten en heb daarom een challenge voor mijzelf bedacht. Voor de rest van 2018 wil ik er voor zorgen dat er meer spullen het huis uit gaan dan er in komen, zo slibt ons huis niet dicht en het zorgt er hopelijk voor dat ik meer nadenk voor ik iets aanschaf.

Deze challenge geld niet voor de boodschappen (en geld :-)), maar wel voor kleding en spullen. Alle spullen die ik de afgelopen maanden heb weggedaan tel ik niet mee. Ik begin deze week, het tellen van de spullen zal ik naar eigen inzicht doen. De meeste spullen tellen gewoon als 1, maar 4 pennen of 6 tekeningen van de kinderen zal ik naar eigen inzicht tellen anders wordt het wel erg makkelijk ;-)

Maar goed, deze week ben ik goed begonnen. Ik verkocht 13 dingen bij Jouw Marktkraam.
Op een verkooppagina op facebook verkocht ik een draak, puzzel en spel.

Deze mooie draak werd 

opgehaald door een oma.

Ik haalde nog een kastje leeg, ik kwam daar allerhande rommel tegen. Zetpillen die over de datum waren, snoertjes, bonnetjes, pleisters. Ik gooide aardig wat weg, ik tel dat even voor 4.

De teller voor de 

challenge staat nu op

-20

En dat is maar goed, want manlief heeft binnenkort nieuwe kleding nodig. Hij heeft bijna geen zomerkleding, dus er moet flink geshopt worden. 

Mei = Ehlers Danlos syndroom maand

In mei wordt er altijd aandacht gevraagd voor het Ehlers Danlos syndroom, daarom vandaag een blog over EDS.

EDS is een erfelijke bindweefsel aandoening. Er wordt te weinig collageen aangemaakt in het bindweefsel. Bindweefsel zit overal in ons lichaam waar steun gegeven moet worden.
In 80% van ons lichaam zit bindweefsel: spieren, huid, gewrichtsbanden (deze houden je gewrichten op zijn plaats), ligamenten, organen en bloedvaten.

De klachten die men heeft van EDS variëren per persoon, ook zijn er verschillende vormen van EDS. De gebieden waar die over het algemeen het meest getroffen worden zijn de gewrichten, huid en bloedvaten.

Welke klachten kan een persoon met EDS hebben?
Pijn (gewrichtspijn, maar ook spierpijn omdat de spieren harder moeten werken om de gewrichten bij elkaar te houden. De gewrichtsbanden kunnen dit niet goed)
(sub) luxaties (ontwrichtingen)
hypermobiliteit
artrose
osteoporose
het scheuren van de huid
rekbare huid
zachte huid
mitralisklep prolaps
makkelijk iets kneuzen
moeheid/geen energie
verstuikingen
gastro-intestinale problemen
atrofische littekens
spierspasmen
slechte wondgenezing
POTS
dysautonomie
relfux
lastig lokaal te verdoven

De moeheid is niet zo gek, het lichaam van iemand met EDS moet veel harder werken om 'de boel bij elkaar te houden'. Dat kost enorm veel energie. Ik heb zelf in het verleden echt wel dagen gehad dat ik gewoon niet de energie had om iets te doen. Dat ik bv. onder de douche stond, maar gewoon niet de energie om mijn handen omhoog te doen om mijn haar te wassen.

Als iemand een gebroken been heeft, wordt er al snel gezegd: doe maar rustig aan hoor, kan ik wat voor je doen? Maar als iemand verteld klachten te hebben die van een aandoening komen die niemand ziet, wordt er vaak toch anders gereageerd.
Probeer gewoon wat positiever te zijn
Lekker makkelijk, zo hoef je niet te werken
Ben je niet gewoon depressief
Misschien moet je eens gaan sporten
Je ziet er helemaal niet ziek uit
Iedereen is wel eens moe
Het kan toch niet zo erg zijn?
Volgens mij heb je gewoon geen zin om af te spreken
Ik zou ook wel de hele dag in bed blijven liggen

Dit zijn nu juist dingen die je niet wilt horen als je te maken hebt met een chronische aandoening hebt. Het is al moeilijk genoeg dat je iets hebt wat je enorm kan beperken in je dagelijks leven. Als je dan nog het gevoel krijgt dat je je aanstelt.......
Vraag eens of je iets kan doen voor iemand, al is het maar een boodschap. Dat kan iemand met EDS enorm veel moeite kosten, terwijl hij/zij deze energie veel liever zou gebruiken om een spelletje met de kinderen te doen.

EDS is zoeken naar balans in ontspanning en inspanning, dit is uiteraard voor iedereen anders. Te weinig rust veroorzaakt in veel gevallen overbelasting. Ik ben lang op zoek geweest naar die balans en ik heb hem redelijk gevonden. Als ik te weinig rustmomenten pak, dan merk ik dat gelijk.

Ik heb op dit moment, gelukkig, weinig last van mijn EDS.  Wat niet betekent dat ik niet elke dag pijn heb, dat ik niet altijd het gevoel heb dat ik 3 weken zou kunnen slapen, dat mijn gewrichten netjes op hun plek blijven, dat ik niet hoef  op te letten dat ik genoeg rust pak, dat ik niet regelmatig naar de osteopaat en de fysio hoef, dat ik niet regelmatig met fysiotape aan elkaar hang, dat ik kan sporten zonder er bij na te denken, dat ik mijn spalken/braces nooit nodig heb. Verre van dat, dit zijn dingen waar ik 'gewoon' dagelijks mee te maken heb. Dit hoort gewoon bij mij.
Maar als ik kijk naar een aantal jaar terug, ik kon niet zo ver lopen, niet fietsen, werken was een probleem, niet sporten, er waren dagen dat ik alleen maar op bed lag high van de tramadol in de hoop dat de pijn minder werd. In vergelijking met toen, heb ik weinig last. Ik prijs mij daar echt gelukkig mee. Ik doe nu dingen die ik een paar jaar terug niet voor mogelijk hield.

Ik heb het geluk dat mijn lijf inmiddels in goede conditie is, dat ik een fijne fysio en osteopaat heb die mij goed behandelen en precies weten wat er moet gebeuren als ik ergens veel last van heb, dat mijn thuisfront snapt dat ik niet altijd alles kan doen. Dat er na een vroege dienst weinig meer uit mijn handen komt en dat er de dag na een late dienst ook niet veel gebeurd in huis. Dat ik hele fijne collega's hebben waar ik goed kan aangeven als het even wat minder gaat en dat ze mij vervolgens wat ontlasten. Dat ik inmiddels heb leren luisteren naar mijn lichaam en redelijk goed aanvoel wanneer ik moet stoppen. Dat ik beslissingen durf te nemen die voor mij goed zijn en niet perse voor mijn omgeving.
Ik in 2014: Waarom mijn verjaardag vieren? Het kost mij enorm veel energie, misschien wel net zo veel energie al een dag naar de Efteling met de prinses. Vier ik dan mijn verjaardag of gaan we naar de Efteling? Ik koos voor de Efteling en we hebben enorm genoten, veel meer dan dat ik van mijn verjaardag, compleet met een huis vol visite waar je voor moet zorgen, zou genieten

Is dit garantie voor de toekomst? Nee, zeker niet. De kans is groot dat mijn lichaam op een bepaald moment achteruit gaat. Geen idee hoe dat gaat zijn. Kan ik dan hetzelfde werk nog doen? Kan ik dan überhaupt nog werken? Hoe mobiel blijf ik? Zou het kunnen dat ik zelfs in een rolstoel kom? Allemaal vragen waar ik geen antwoord op weet en heel eerlijk wil ik daar ook geen antwoord op. Nu gaat het goed en wat de toekomst brengt, zien we dan wel.

Ik weet dat er veel lotgenoten zijn die het minder goed getroffen hebben dan ik. Ik leef met jullie mee! Ik hoop dat jullie veel levenslust halen uit de positieve dingen uit het leven, hoe klein misschien ook. Ik hoop ook dat jullie je vrij genoeg voelen om beslissingen te maken waar je zelf gelukkig van wordt. Steek je energie in dingen waar je gelukkig van wordt.

weightloss update

Vorige week schreef ik dat ik de verkeerde kant op ging qua gewicht, in 2 weken had ik er 3,5kg aan gegeten terwijl ik sinds november 3,6kg was afgevallen. Terug bij af dus.....

De afgelopen week heb ik goed op mijn eten gelet. Ik at elke dag een stevig ontbijt en een goed lunch, regelmatig een tussendoortje. Zo voorkwam ik dat ik enorme trek kreeg en ging lopen snaaien. Ik dronk veel meer dan dat ik normaal doe, voornamelijk Alka thee.

Als ontbijt eet ik vaak amandelmelk met muesli/havermout/brinta, ik wissel deze 3 een beetje af. Als lunch heb ik een aantal keer ijsbergsla, paprika, komkommer en gerookte kip genomen en daarbij 2 knackebrod.

Woensdag gingen wij naar de markt en daar kocht ik gedroogd fruit om te proberen. Als ik moet werken neem ik daar 30 gram van mee en nog een stuk fruit. Het gedroogde fruit is net weer eens wat anders en tijdens het werk heb ik altijd behoorlijk honger/trek. Of gewoon 's avonds op de bank met een bakje thee.

Omdat het vakantie was namen we ook kibbeling mee van de markt, ik nam 2 broodjes met kibbeling zonder saus. De rest van de week was netjes wat betreft het eten, dus dat moet kunnen voor een keertje.

Ik heb vorige week de auto niet gebruikt hier in het dorp, alles ging op de fiets. Ik moest naar de schoonheidsspecialiste en daar ben ik lopen naar toe gegaan, ik nam terug een kleine omweg en kwam zo op bijna 4 km. De rest van de week lukte het niet om te sporten. Deze week is dat wel weer de bedoeling. 

Maar wat is dan het resultaat van afgelopen week?

Ik viel 2,1kg af, voornamelijk vocht natuurlijk. Maar het motiveert wel. 

Ik heb niet gemeten, daar hoop ik volgende week wel aan te denken. 

Gisteren was het moederdag. 's Ochtends moest ik werken, bij thuiskomst kreeg ik mooie knutsels die op school en bij de gastouder gemaakt waren, wat plantjes voor in de tuin en een grote zak pistachenoten. Ik ben echt dol op pistachenoten, daar kan ik geen mate mee houden. Daarom koop ik ze bijna nooit :-) Ik kon gisteren dan ook geen weerstand bieden en de hele zak ging leeg, gelukkig kreeg ik wel hulp van manlief en de prinses (zij bleek ze ook enorm lekker te vinden). Tel daar een uitgebreide moederdaglunch (inclusief aardbeien met slagroom) en je snapt dat ik gisteren een enorme cheat dag had. 

Eigenlijk is het maar goed dat de noten op zijn, dan kan ik vandaag weer met een schone lei beginnen. 

Morgenavond staat er bootcamp op de planning en ik hoop deze week nog 2x een work-out thuis te doen.